Di dunia yang serba modern ini, membuat kita kesulitan untuk menjaga kesehatan. Kita tidak bisa lepas dari rutinitas harian yang melelahkan. Asap kendaraan dan asap rokok yang mulai berlebihan. Serta hal-hal yang terjadi tidak sesuai dengan prinsip hidup kita, membuat kita mengalami penurunan kesehatan mental yang dapat berujung pada depresi. Tidak dapat kita pungkiri bahwa kita hidup di era serangan mental terjadi. Sebagai orang yang pernah hidup di kota besar selama lebih dari tujuh tahun, saya mengalami penurunan itu. Saya menanggulangi penurunan itu dengan mulai melakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental dengan cara berikut.